I Danmark har mere end 1.3 millioner danskere kroniske smerter, altså mere end 1 ud af 5  

I ABMS behøver du hverken at have en diagnose eller at have kroniske smerter for at være med. Du behøver IKKE betale medlemskontingent for at deltage i vores aktiviteter  (Sundhedsstyrelsen , 2020). Find vores aktiviteter i kalenderen i hovedmenuen øverst på siden.

ABMS - ANONYME BORGERE MED SMERTER 

ABMS er en landsdækkende organisation med selvhjælpsgrupper for alle os med smerter, også online.  

Du kan  høre om ABMS i 2. Episode af podcasten SmerteVerden på www.smerteverden.dk

fIND selvhjælpsgrupper via kalenderen i hovedmenuen.

ABMS er en forkortelse for Anonyme Borgere Med Smerter. Vi er et anonymt og frivilligt fællesskab bestående af borgere, der samarbejder om et godt liv til trods for smerter, på tværs af smerteproblematikker.

Det gør vi primært via vores ABMS-møder i selvstyrende selvhjælpsgrupper med frivillige mødeledere, men også via andre aktiviteter som gåture, foredrag, workshops, vejledning for studerende med sygdom og smerter, samt individuelle samtaler hos vores frivillige psykoterapeut. Du må endelig ikke holde dig tilbage med at kontakte vores frivillige med spørgsmål. Find vores frivillige HER.

Du kan støtte os ved at udbrede kendskabet til ABMS via sociale medier med kommentarer til opslag på vores facebookside og med hashtagget #abmsdanmark på instagram.

Følg med på vores facebookside, "ABMS - ANONYME BORGERE MED SMERTER"

Anonyme: Vi er anonyme, idet vi værner om hinandens privatliv. Du kan deltage i aktiviteter, uden at dit navn registreres. Vores frivillige har tavshedspligt. Ingen billeder af dig deles uden skriftlig samtykkeerklæring. 

Borgere: Vi er ikke "bare" patienter i det danske sundhedsvæsen. Vi er borgere i vores samfund, med alle de rettigheder det indebærer. I ABMS står vi borgere sammen på tværs af smerteproblematikker. Sammen kan vi nemmere navigere i en jungle af behandlingstilbud og rettigheder. Sammen kan vi dele og inspirere hinanden. Sammen kan vi nemmere blive hørt. Sammen er vi stærkere.

Med: Vi lever med smerter og det gør vores pårørende også. ABMS har aktiviteter for os alle. Vores børn, forældre, ægtefæller og kærester ved, om nogen, at livet med smerter er langt mere end det at have ondt i kroppen. Livet med smerter er udfordrende for hele familien.

Smerter: Vi har alle det tilfælles, at vi lever med smerter. Smerter definerer vi som det, at have ondt i kroppen. Det er udelukkende DIN vurdering som tæller. Under "SMERTER" i hovedmenuen, øverst på siden, kan du læse VIDEN OM SMERTER, samt finde redskaber til smertehåndtering under "REDSKABER".

Er du erfaren borger med smerter, behandler (fx fysioterapeut eller psykolog) eller kan du hjælpe os med at give hjemmesiden et løft så tager vi meget gerne imod frivilligt arbejde. Kontakt vores formand via mail på dittepode@abmsdanmark.dk

Tilbagetrækning” er til dig, der har brug for et lille pusterum -  trukket tilbage fra andres selskab for en stund. Du finder flere mindfulness-meditationer på Youtube-kanalen MEDITATION FOR ALLE

Alle meditationerne er af Ditte Pode, Smerte- og Udviklingskonsulent & Cand. Mag. Specialiseret i smerte og indlæring

TEMADAG  1 - SMERTER I OFFENTLIGE SYSTEMER 

Denne temadag er både fra og til borgere med smerter, men vi inviterer også alle interesserede medarbejdere i kommuner, regioner, behandlere og politikere  - og vi håber meget på, at flere griber denne enestående mulighed for brobygning. Temadagen afholdes i Oktober eller November i Aarhus. Datoen offentliggøres lige her så hold øje eller send en mail til dittepode@abmsdanmark.dk og få besked når datoen er fastsat. Dagen er gratis. Det foreløbige program for dagen ser ud som følger:

ABMS’ VIDENSKABELIGE FUNDAMENT

 

Konceptet ABMS, samt ABMS' program og manual, er konstrueret af ABMS' formand, Ditte, som også iværksatte ABMS-møderne i 2017. Hun lever selv med smerter og er passioneret for at samle borgere med smerter for at udnytte alle de uudnyttede ressourcer der ligger i vores samlede erfaringer på tværs af individer og foreninger, men også at oplyse om kommunale og regionale tilbud til borgere med smerter.

 

Ditte har konstrueret programmet og manualerne til ABMS-møderne på baggrund af den viden hun tilegnede sig via hendes kandidatuddannelse ved Aarhus Universitet. Her har hun specialiseret sig i smerter og indlæring. Overordnet er hun specialiseret i, at konstruere gruppemøder, der fungerer som særlige indlæringsrum i kraft af den form og struktur deltagerne skaber. De kan eksempelvis anvendes til indlæring af livsstilsændringer, vaner og handlinger i dagligdagen, eller implementering af træningskultur på arbejdspladsen. Hvad der indlæres afhænger af mødets substantielle indhold, der kan beskrives som en sammensmeltning af tematisk indhold, øvelser og deltagernes samlede erfaringer.

 

Det videnskabelige fundament for ABMS' program består primært af Dittes studier af ritualer, det verdensomspændende fællesskab Anonyme Alkoholikere, samt forskningen i smertelindrende placeboeffekter (lyt HER) og mindfulness som hun også har stor viden om fra sin kandidatuddannelse. Desuden har hun integreret relevante elementer fra eksempelvis Læring og Mestring, Værdsættende samtale og Det Motiverende Interview.

 

Således kan ABMS' program og gruppemøder beskrives som en samling af evidensbaserede programmer og metoder, organiseret i en struktur så borgere med smerter kan samarbejde om at hjælpe hinanden til at opnå og opretholde et godt liv til trods for smerter.

 

Vores gruppemøder kan beskrives som sekulære ritualer, der er karakteriseret ved en bestemt form og struktur. Denne form og struktur skaber et særligt indlæringsrum som påvirker hjernens hukommelses- og følelsessystemer så vi nemt indlærer nye vaner og handlinger, som er afgørende når livet forandres på grund af smerter.

 

De seneste års forskning viser, at vores vaner og handlinger, eksempelvis sprog, meditation og musik, former hjernens struktur og funktion. Det er i denne sammenhæng vi kan tale om "den kulturelle hjerne". Det rykker ved vores forestilling om hjernen som et stykke ren biologi midt i alt det menneskelige, men denne viden giver os muligheden for at forandre vores liv; Aktivt deltage ABMS' gruppemøder og arbejde med programmet for derved at opnå og opretholde smertelindring, samt et godt liv til trods for smerter.

 

Hvis du, foruden dine smerter, også har psykiske udfordringer så er du bare helt normal - for på den ene side giver langvarige eller kroniske smerter ofte psykiske udfordringer og langvarige psykiske udfordringer giver ofte spændingssmerter. Dette er der taget højde for i både programmet og manualen til møderne. Vi tager altid højde for individuelle hensyn ved at informere om øvelser før vi går i gang så den enkelte har mulighed for at gå udenfor døren hvis vi laver en øvelse som kan trigge fx angst.

 

Foruden sin uddannelse har Ditte erfaring med at arbejde med sårbare og psykisk syge. Hun har blandt andet arbejdet som frivillig rådgiver, samt som bestyrelsesmedlem og formand, på Christine Centeret i Aarhus. Desuden arbejder hun som personlig udviklingskonsulent hos Gosmer Fysioterapi, hvor hun underviser i eksklusive mindfulnessforløb. Hun er samtidig bevidst om at DU ved, hvad der er bedst for dig , at programmet IKKE er en opskrift på det gode liv, men mere en slags buffet hvor du kan tage det du kan lide og har hun uendelig stor tiltro til at vi er stærkere sammen end hver for sig. Vi har alle sammen noget vi kan lære af hinanden og fællesskabet ABMS er intet uden os der skaber det.

BLOG

SORG

af ditte podeDer er flere i mit netværk der har mistet. I dette indlæg fortæller jeg lidt om hvordan det har været for mig at miste, hvordan sorgen har fyldt og hvordan den har forandret sig indeni.  Husk, at du også må skrive et gæsteindlæg på bloggen. Bare send tekst og billeder via mail til …

Frivilligcenter Aarhus
Sønder Allé 33 
8000 Aarhus C.